3 dni fbw

Na 3 dni treningowe jest kilka możliwości, ale jeśli do tej pory trenowałeś planem fbw to dlaczego chcesz zacząć dzielić teraz ciało na poszczególne treningi? Jeśli idą Ci treningi dobrze to znaczy jest ciągła progresja ciężarowa i są zmiany w sylwetce to możesz spokojnie kontynuować treningi całego ciała na jednej sesji treningowej. A jeśli już [...]

HadesZiom2 To zalezy, jako ze malo o Tobie wiem, mogę powiedziec ogólnikowo – zarówno treningi z partia trenowana raz w tygodniu, jak i treningi z partia trenowana dwa/trzy razy w tygodniu działają. Pytanie tylko, co jest dla Ciebie bardziej ekonomiczne, dzieki której metodzie urośniesz szybciej i szybciej staniesz się silniejszy. Jeśli [...]

[...] 7h (12h w sumie) od tego unormowania jego ilość uszczupliła się o 22g, i było to 45% z glikolizy, to po dodaniu dodatkowych 8h (w sumie 20h - całkowity okres postu) i uwzględniając stopniowo wzrastający udział glukoneogenezy, całkowite zużycie glikogenu wątrobowego w okresie postu będzie wynosić szacunkowe 40g (oczywiście dużo zmiennych, np. [...]

[...] I dlatego mam pytanie do autora :) Zacząłem trenować 8 miesięcy temu i przez te 8 miesięcy jade pratycznie na jednym programie i chyba najwyższy czas coś zmienić.. Trenuje 3 dni w tygodniu i każdą partie raz na tydzień. Robie mase. Po przeczytaniu twojego posta chce się wziąść za trening podwójnie dzielony rozpisany na 4 dni treningowe ponieważ [...]

[...] na przebieg jego forumowej działalności - zmiany nicków, pisanie od rzeczy, zaprzeczanie samemu sobie... co ja na to poradzę?? przedstawiam Ci teraz FAKTY! Poza tym już pomijam kwestię jak można by było rozwinąć kompletnie uda od 1 ćwiczenia na nie...+ FAKT, że FBW to GŁÓWNIE 3 dni treningowe...a to trochę za mało by ciągle iść na przód.

Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

ja juz zrobiłem trening "bokserski " nastepny trening dopiero w poniedziałek siłka %-) teraz rozbije podczas urlopu ten split z 3 dni na 4dni bo sie zajade przecież %-) ogolnie split na 3 dni tragedia lepiej zrobic FBW chyba tez 3 dni %-) najlepiej byłoby jakbym nie trenował na worku bo dodatkowe zmeczenie to jest dla ciała no ale trzeba [...]

Ja mam taki organizm , ze chodź jestem młodszy to na takich obrotach byłbym zajechany . Dla mnie rano cardio później trening to max 2 dni i dzień off musi być inaczej zaraz jest klapa . Wiadomo czasem polecę 3 dni z rzędu jak trzeba , ale ogólnie mniejsza częstotliwość sprawdza się lepiej w moim wypadku . Trening fbw nie dla mnie push pull łączony [...]

Miałem plany trenowac 3 x FBW i 1 x SW ale ostatnio sie mocno nakreciłem na SW i niewiem czy nie robic 2 x SW jednak :D ale boje sie o regeneracje 5 dni w tyg masakra xD najlepiej byłoby 3 x FBW i nic wiecej no ale nie chce sobie odpuszczać SW %-) Jaki byłby ze mnie ARMAGEDON bez boksu xD%-) nie mam z kim posparować choyowo %-) Zmieniony przez - [...]

https://www.facebook.com/grobeeelka?fref=nf Takie coś mam w pobliżu :) Obecnie bije na głowę nawet Protektor Brzeski, który też jest "obok" mnie. Ogromny minus FBW. Na splicie można zrobić 3 dni z rzędu i jest "git". A na fbw średni pomysł ;p

[...] na dzień. Bo nie wiem czy spróbować takiego czegoś czy zrobić standardowe redu na ketozie z ujemnym bilansem a potem wejść na masę. Nie ma co ukrywać, sflaczalem przez tego szumowine, waga -3kg a w gacie się nie mieszczę. Teraz 3 dni delikatne FBW miałem na rozruch, ale od jutra już ruszam, do tego pójdzie tren master i prop w stosunku 1:2:1

Dobry system , wydaje sie e 3 dni to nic ale FBW tez daje wkosc %-)

[...] 10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od [...]

[...] skierowanie na TK, na które idę we wtorek i kolejna wizyta u dra w lutym. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Po Nowym Roku obciąłem kalorie do ~2500kcal. Posiłki z ostatnich 3 dni. Oprócz tego owoce. https://i.imgur.com/4KZmKell.jpg https://i.imgur.com/vYN3MOll.jpg https://i.imgur.com/IY5Y97Ul.jpg https://i.imgur.com/HvzsHPrl.jpg [...]

[...] ale chyba w czwartek rano przyszła myśl aby zrobić ładowanie. De facto nadal łapało by sie pod CarbNite ale psycha by mi nie dało spokoju. Więc miał być OFF do końca tygodnia lecz nie było. Mam nadzieję że za kilka miesięcy nie odczuje tego. Choć prawdę powiedziawszy nie wydaje mi sie abym był bliski przetrenowania. Po pierwsze,raz na te 3 [...]

[...] jak masz czas to odpisz. Ty siedzisz w tych nowoczesnych i modnych treningach kulturystycznych z T-Nation, podesłałbyś link do jakiegoś fajnego kulturystycznego splita na 3 dni w tyg, partia raz na tydzień? Ćwiczyłem zawsze FBW, te wszystkie góra-dół, hst, push-pull-legsy mam obcykane, ale jak szukam zwykłego splita na 3 dni to za cholerę tego [...]

[...] Dalej dość znacznie wystaje mi brzuch. Staram się trzymać tak na 80% dietę- co oznacza, że w miarę priorytetowo dostarczam białko i tłuszcze natomiast węgle w zależności od dnia- sporo w dzień treningowy, malutko lub prawie nic w dn. Poza tym wywaliłem prawie chleb, zero pustych posiłków. Patrząc na dietę mogę powiedzieć, że jem w miarę zdrowo. [...]

[...] taki trening "hmm ja mysle tak klata 4-5cw+ lapy po 2 cw bic i tric, plecy 5cw tyl barkow 1cw kaptur 1cw , nogi 4cw i barki przod i bok 4cw a brzucha w kazdy z tych 3 dni to tak najsensowniej mysle. Trening 3 razy w tygodniu . Krótkie przerwy między seriami albo na przemian dwie partie bez przerw i dopiero odpoczynek " Drugi trening [...]

3 dni w zupełności wystarczą, FBW dwa dni z rzedu to zabawa dla bardziej zaawansowanych. Wtedy można spróbować z podwójną stymulacją i podziałem na siłę i hipertrofie.